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    “心”冠狀病毒肺炎的心路歷程
    發布時間:【2020-02-10】        閱讀:2983 次

    目前全國新型冠狀病毒肺炎感染的確診人數已經超過四萬(截至2020年02月09日24時),面對每天都在上漲的數據,網絡上的慌亂,每個人心里,或多或少都會有一些焦慮。

    如果長時間處于恐慌和焦慮中,只會影響睡眠質量,讓人更容易陷入負面情緒中,如此形成惡性循環,所以在疫情期間,我們每個人不僅要為自己的面部帶上口罩,也要學會為自己的心理穿上“防護服”

    著名心理學家武志紅學者把疫情臨近前的這一過程分為4個階段: 抗拒期,吸收期,消化期,和應對期。

    一:抗拒期:不敢相信。典型表現為雖然知道了這件事,但沒有特別緊張,也不去想后果有多嚴重,不去做行為上的調整,該串門還是去串門,該四處走動還是四處走動。

    二:吸收期:不斷刷信息。典型表現為不斷的去刷網頁,看各種關于疫情的消息,讓自己接受這個重大外部事件的發生。

    三:消化期:情緒起伏大。典型表現為吸收了信息,并不意味著你能消化:你每天盯著家人測很多遍的體溫:你選擇網絡上超量囤積各類食品、用品:你惦記刷微信,看微博、查疫情、不放心、你害怕聽見別人咳嗽,總感覺自己咽痛、頭疼、納差、身體乏力;你不相信專家說戶外戴外科口罩即可,為買不到N95口罩、護目鏡抓狂,你認為信息公布不及時不透明,感覺疫情爆發,吃不下飯睡不著覺......

    四:應對期:這是四個階段中最后一個,也是最重要的一個階段。 本期文章內容,闡述了此次疫情在心理上帶給我們的影響,不妨自我分析一下,自己處于哪一期,下期文章,我們會教您如何“心靈自救”

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