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    面對新型冠狀病毒疫情 如何克服恐慌情緒
    發布時間:【2020-03-10】        閱讀:3171 次

            如何科學應對疫情帶來的心理恐慌

            (1)關注可靠信息,學習科學知識,不要盲目恐懼。

            通過政府、權威機構發布的信息,了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關信息。 減少對疫情信息的過度關注,減少不科學信息對自己的誤導,不信謠、不傳謠。 認識到這個疾病以呼吸道傳播為主,主動采取戴口罩、勤洗手、室內多通風、少出門等個人防護措施。

            (2)維持規律作息,合理安排生活,追求內心充實。

             保持正常的作息,吃好三餐,多喝水,選擇合適的身體鍛煉方式,避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保護和增強免疫力。  安排好生活內容,有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情,比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學習、做家務等。 自己掌控生活的節奏,每天學一點新東西,追求內心的充實。

            (3)科學調適心理,擺脫負性情緒,保持平和心態。

            接納負性情緒。認識到自己出現負性情緒是正常的,接納自己的情緒反應,不自責,也不指責和抱怨他人。

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