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    面對(duì)新冠肺炎,如何提高心理免疫力?
    發(fā)布時(shí)間:【2020-06-15】        閱讀:6309 次

            抗擊新冠肺炎居家養(yǎng)護(hù)持續(xù)進(jìn)行中,一切都在為了安康,一切都在歸于安靜,在這份靜謐之中,部分人群出現(xiàn)了焦慮,嚴(yán)重者甚至誘發(fā)精神抑郁,如何有效抗壓?湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院用預(yù)防心理失常“四式”,從精神療法和心理調(diào)護(hù)兩方面著手讓您保持身心健康。

            1.轉(zhuǎn)移式

            把注意力從關(guān)注新冠轉(zhuǎn)移到其他方面,以減輕心理壓力。家人之間可以商量制定一個(gè)家庭改造計(jì)劃,一起動(dòng)手對(duì)家庭環(huán)境進(jìn)行分工合作改造,同時(shí)也可通過聽優(yōu)美音樂、制作美食、手工、繪畫等轉(zhuǎn)移注意力。

            2.開導(dǎo)式

            “草木不能治有情之病,……須憑三寸不爛之音以洽之。” 在抗新冠過程中,應(yīng)盡量減少獨(dú)居,家人之間多進(jìn)行語言交流疏導(dǎo),可采用聊天、朗誦、唱歌等方式適當(dāng)發(fā)泄,放下思想包袱,達(dá)到調(diào)氣減郁的目的。

            3.情勝式

            “情志過極者須用情盛,怒喜思悲憂恐皆是藥。”《素問·陰陽別論》所說“怒傷肝, 悲勝怒”,“喜傷心, 恐勝喜”,“思傷脾, 怒勝思”,“憂傷肺, 喜勝憂”,“恐傷腎, 思勝恐”。

            當(dāng)您身邊出現(xiàn)新冠肺炎患者導(dǎo)致恐慌而無法入眠時(shí)可以做一些讓心情愉悅的事情、比如:翻閱家庭相冊、家庭成果、看喜劇電影等。以喜勝憂從而達(dá)到心態(tài)平衡。

            4.靜式

            “安神定志, 清心靜養(yǎng),”如果您家庭成員較多,家庭環(huán)境喧嘩,可以設(shè)立一間相對(duì)安靜優(yōu)雅的房間,用于閱讀、打坐、冥想、瑜伽、氣功鍛煉。

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